co do kreatyny

Danone sprawa oczywista białeczko i gluta to nieodzowny element mojej sup. co do carbo to oczywiście, że tylko po treningu. O tłuszcz sie nie martwie bo po treningu nic mi od węgli nie będzie. Rano carbo jeszzce ujdzie do kreatyny ale wieczorem odpada. Wiec jak proponujesz brac io w jakich dawkach.

wygląda ok, tylko daj to monohydratu wieksza dawke rybozy, wlasnie 5g, do cytrynianu kreatyny wystarczy 3g. co do dawek ok, nie trzeba wiekszych dawek mono w dzien nietreningowy, bo masz cytrynian wieczoor.

[...] w desen 5x5 . Zero maszyn , wolne ciezary i w miare ciagly progres silowy Potem moze go wrzuce zeby bylo jasniej Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg fa digu~ na trawienie probiotyki 1000mg witc [...]

Witam Wszystkich Pakerów, Cieszę się Ghost że masz tak dobre wyniki oby tak dalej. W tym celu proponowałbym ci wejść na cykl z kreatyny HMB i Glutamaxu, jakich firm to napisałem w dziale Odżywianie. Co do dawkowania to odpiszę ci na maila. A teraz do wszystkich ludzi małej wiary. Czytając wasze odpowiedzi na posta Ghosta (fajny rym)z przykrością [...]

[...] że polepszacze są zbędne, i nic nie wnoszą(tauryna itp.) w innym że pomagają, w jednym artykule że kofeina szkodzi, w innym że nie ale tylko po kilku godzinach od przyjęcia kreatyny a jeszcze w innym że kofeina jest w stackach i ma się ni jak do kreatyny! Z kolei faza ładowania, w jednym czytam że jest zalecana, w innym że i tak organizm [...]

[...] regeneracją sił ale również z odnawianiem się systemu energetycznego ponieważ , w pierwszych 15-18 sekundach ruchu wykorzystywane są zmagazynowane w mięśniach zapasy kreatyny , jeśli seria trwa dłużej niż te 15-18 sekund to organizm zaczyna spalać beztlenowo jako paliwo zmagazynowany w mięsniach glikogen tworząc przy tym jako produkt [...]

[...] kreatyna nie działa, jak sam ja stosujesz? Przecież to suplement potwierdzony w działaniu naukowo i nie przez jednego szaraka. Tak jak pisałem, od kilku miesięcy nie stosuję kreatyny ani żadnych odżywek. Kreta zwykle im więcej dawała siły, tym bardziej podlewała mnie. Z końcem puszki obydwa parametry zaczynały powoli wracać do stanu wyjściowego. [...]

[...] kilka wskazówek co do kretki,które mi kiedys pomogły kilka rzeczy o kreatynie ktore kazdy kto przymieza sie do brania jej powinien wiedziec: -kupuj tylko 100% monohydrat kreatyny CreaPURE .(patent światowy SKW-Niemcy) -Kreatyne najlepiej stosować cyklicznie, przez okres 4-8 tygodni, następnie co najmniej 4 tygodnie przerwy. -Działanie [...]

[...] oxide in a citric acid solution. This produces a magnesium creatine chelate having a pH of about 8 to 9. To this, phosphoric acid is added to lower the pH level to about 7. Chelat kreatynowy magnezu powstaje w wyniku reakcji kreatyny, tlenku magnezy orw roztworze kwasu cytrynowego, a stosunek molowy ligandów - kreatyny do magnezu wynosi 1:1.

Jezeli jest to twoj pierwszy cykl, to zdecydowanie powinienes wziac zwykly monohydrat kreatyny + np. tauryne. Inne rodzaje zostaw sobie na pozniej, bo na to masz jeszcze czasz. Dawkowanie kreatyny: DNI TRENINGOWE 5g kreatyny, 2kap. tauryny - rano naczczo 30 min. przed posilkiem 5g kreatyny, 2 kap. tauryny, (mozesz do tego dodac jeszcze 50 g [...]

innymi slowy weglowodany nie zwiekszaja przyswajalnosci( w sensie ilosciowym) kreatyny, tak jak to sie powszechnie reklamuje... WG MOJEJ WIEDZY WASKIM GARDLEM JEST TO CZY KOMORKA JEST WYSYCONE KREATYNA CZY NIE JESLI JEST NIE PRZYJMIE NIC WIECJE JESLI NIE JEST PRZYJMIE TYLE ILE JEJ POTRZEBA (JESLI JEST DOSTEOP DO KREATYNY) zwiekszaja szybkosc [...]

[...] Co do tej diety, możliwe że mało kalorii, widocznie ten sport jak na razie nie jest dla mnie. Nie stać mnie na dietę, więc jej nie robiłem. Gdybym nawet nie kupił nitro i kreatyny to zaoszczędził bym 110zł. Na ile by to starczyło podtrzymania diety? Na 2-3 tygodnie? Co do posiłków, 8 to może nie jem Dream ale 6 to zawsze, a zwykle nawet 7. [...]

Test z priorytetem siła i wytrzymałość, również zgłaszam się w najbliższym czasie. co do supla to w prochu lepsza by byla opcja niz kapsy np: 5 gr kreatyny 2,5 ba 1.5 cytruliny 3 gr AAKG bez zbednych dodatkow w dobrej cenie by to mialo mega wziecie. A popatrz na skład Xpanda Dymatize, w porcji: 5g kreatyny 2,5g BA 3,5g AAKG

A co do maila, to ze dwa razy wysyłałem, tak z miesiąc temu...chodziło o te rozpiski suplementacji okołotreningowej przy braniu kreatyny...ale lekko zmienione...czyżby to wszystko nie doszło? Bo na 100% dwa razy Ci wysyłałem, potem nawet temat w suplementacji zakładałem... Pozdro for All EDIT. Chociaż teraz już niczego nie jestem pewien czy [...]

[...] koncentrat białka serwatkowego, glukoza, oligofruktoza, wiórki kokosowe (smak kokosowy), płatki kukurydziane, płatki pszenne, płatki żytnie, płatki owsiane, monohydrat kreatyny, substancja zagęszczająca E466, aromaty, tauryna, lecytyna sojowa, regulator kwasowości – kwas cytrynowy, witaminy (witamina C- kwas L-askorbinowy, niacyna [...]

czyli kreatyny nie uzywasz. moja rada jest nastepująca: HMB sobie podaruj (zjedzi nie kupuj), zakup bcaa/leucynę, kreatynę. Mstack rowniez niepotrzebny jak będzie xplode. wyglądałoby to nastepująco: DNI TRENINGOWE rano: 3 - 5g bcaa, porcja storma przed treningiem 10g bcaa + xplode, w trakcie treningu elektrolity i 5 - 10g bcaa, po treningu [...]

[...] 2 miechy , a co do cwiczenia to nie zauwazylem jak do tej pory zadnych zmian, po kreatynie tez mnie raczej nie wysypuje wiec mysle ze sproboje brac kreatyne razem z aknenorminem ... a moglbys zobaczyc co jest w tej ulotce na temat kreatyny ? aha i slyszeliscie moze o jakis oslonkach na watrobe ? bo tez nie chce sobie rozwalic jelit i watroby ?

[...] dawki po 50mg, a od 2 do końca dawki po 100mg. Do tego cynk, omega3, vitaral. 1 dzień po cyklu zaczynam brać Clomid, w tym samym czasie co Clomid kupuję sobie monohydrat kreatyny i normalnie wcinam po 15gram w treningowe i 5gram w nietreningowe ( podstawowo z ulotki ) Czy może lpeiej kupić stack kreatynowy? I w czasie całego cyklu jem Białko [...]

[...] szybciej działa i mrowienie jest dużo większe ale kilka razy byłem zmuszony wypić HP z wypelnionym żołądkiem i praktycznie w ogóle nie było mrowienia. Lepiej działa na pusty żołądek ;) a co do rozpuszczalności to nie przesadzaj ;D Ja nie miałem z tym problemu shaker i mocno trząsłem z pół minuty zero grudek tylko typowa zawiesina dla kreatyny...

[...] 1) 40g owsa, 5 białek, 1 żółtko, 150g owoców 2) 150g ziemniaków, 100g indyka, 150g warzyw 3) 40g ryżu, 100g kury, 150g warzyw, 30 g masła migdałowego 4) 1 kromka chleb żytniego razowego, 100g kury, 30 g masła migdałowego, ogórek zielony Suplementacja: 20g BCAA, 10 g glutaminy, 2 x CLA, 3000mg L-karnityny, 1000mg vit C, 10g jabczanu kreatyny